Sinan Samet
2014-12-22 19:37:40 UTC
אני כבר הרבה זמן נקי בתפזורת אבל אחרי שאכלתי את אותם הדברים הרבה זמן קשה להמשיך לאכול את זה כל יום. האם יש לכם עצות לגבי ארוחות עם הרבה פחמימות מורכבות, חלבונים וקלוריות?
הרשימה שלי היא בעיקר כדלקמן:
- אורז חום- פסטה מחיטה מלאה- ביצים- שיבולת שועל- חמאת בוטנים- תפוחי אדמה- פחית טונה (עדיף בשמן זית) - פילה עוף (בעיקר באורז או נאסי) מתכון שלי לקלורי בומב (זיכויים לבודפים) - מסגינר- 150 גרם שיבולת שועל דקה- בננה- 2 כפות בוטן- מים (או חלב אבל לדעתי מים טעימים בסדר גמור) מערבבים את זה ויהיה לכם שייק של 1000-1500 קלוריות עם פחמימות מורכבות + שומנים טובים + חלבונים + כל מה שהייתם רוצים ממספק האם יש לכם עוד משהו להוסיף לרשימה לשם וריאציה? לאכול את אותם הדברים כל היום באמת משעמם אחרי זמן מה ומפתה לרמות.
איפה הבשר?
מה מגדיר עבורך "נקי" לעומת "מלוכלך"? אין שום דבר רע בכך, פשוט לא ברור מה ההבחנה בין אדם לאדם.
ארוחות עשירות בפחמימות מורכבות, חלבונים, שומנים טובים. מכיל סוכר דל או ללא מזון, וכמובן שאין מזון מהיר. פשוט בריא אוכל קל להכנה שיכול לשמש בתפזורת. אני רק מחפש מידע חדש על אוכל מכיוון שחסר לי מגוון. נקודה טובה על הבשר אני אערוך את שאלתי מעט אם כי גם אין לי הרבה וריאציות של בשר.