נראה כי העקרונות הבסיסיים מאחורי ה- ShakeWeight נשמעים במידה מסוימת, אולם המחקר המוצג בפרסום שלהם מטעה (ככל הנראה בכוונה). בפרסום שלהם נכתב כי דקה של פעילות גופנית עם ה- ShakeWeight שווה ערך ל 42 דקות של תרגיל עם משקולות. מה שלא רואים (או שרוב האנשים לא רואים) הוא ההדפס הקטן בתחתית שאומר שהמחקר נעשה באותו משקל במשקולות כמו שקול משקל ה- ShakeWeight. לגרסת הגברים מדובר ב -5 פאונד, ובגרסת הנשים 2.5 פאונד בלבד. מעולם לא ראיתי גבר שמתאמן עם משקולות במשקל של 5 קילו בלבד באופן אישי.
בנוסף, ה- ShakeWeight אינו מאפשר מגוון רחב של שגרת תרגילי תנועה שתגביל את יעילות השרירים שלך מחוץ ל הטווח שבו הם עובדים ועלול להזיק למאמצי האימון העתידיים שאינם מעורבים ב- ShakeWeight.
עד כמה "אתה יכול להיראות כמו אותו בחור?", לא. ה- ShakeWeight נועד רק לעבוד על כתפיך (דלתא וטרפז), זרועות (bicep, tricep, וזרועות), החזה (pecs) והגב העליון (lats and מלכודות). זה לא יעבוד על הרגליים, הגב התחתון, שרירי הבטן וכו '. עדיין תידרש לעבוד על השרירים האלה בנפרד אם אתה רוצה להיראות כמו הבחור בפרסומות.
אני די בטוח שאתה יכול להשתמש ב- ShakeWeight כדי לעבור מרחק מסוים באימון השרירים שהזכרתי קודם, אך יכולת הרחבה בסופו של דבר תדביק אותך, וכנראה די מהר אם אתה באמת מנסה לבנות. מכיוון שאתה לא יכול להגדיל את המשקל, אתה יכול רק ללכת מהר יותר כדי לקבל יותר אימון. תגיע שלב בו אינך יכול ללכת מהר יותר, והמכשיר יהיה קל מדי. בשלב זה, המכשיר יהפוך לחסר תועלת, ואם אתה מקווה או מתכנן לשמור על רווחים שהשגת או להתקדם הלאה, יהיה עליך להיות מוכן להקדיש זמן לשגרת אימונים רגילה. עם זאת, בגלל היעדר מגוון מלא של תרגילי תנועה, אתה תהיה הרבה יותר נוטה לפציעה בעת מעבר למשקלים סטנדרטיים.
עצתי: אל תסתדר עם זה.