שמעתי בחדר הכושר שלי כמה חבר'ה אוכלים חטיף קטן המורכב מפחמימות (חטיף פירות או דגני בוקר) לפני שייק החלבון והנימוק שלהם הוא שהפחמימות "יישרפו" על ידי המערכת ונתנה לחלבון להתאושש תחילה. השרירים מאוחר יותר.
יש אפילו סוג של תזמון לכך: חטיף דגנים אחד מיד לאחר האימון וחלבון רועד 30-60 דקות לאחר האימון.
האם כל מחקר / מאמר מגבה סוג זה של רציונל?