Mike
2015-02-24 06:09:31 UTC
אני מרים משקולות די 45 פעיל. כאן באמצע האטלנטי החורפים שלנו מעצבנים. וכשיורד שלג, יש לי הרבה דברים לבנים לעבור באמצעות מפוח ושלג. מה שאני מוצא זה הרבה אי נוחות בזרוע העליונה אחרי יום בחיק הקרה. אני סובל מכאבי יריות מהכתף ועד הזרוע האמצעית לאורך העצם שבין שריר התלת ראשי.
אני חושב שעלי לשנות את האימונים שלי כדי שאוכל להתאים טוב יותר למתח של פינוי שלג. אבל אילו תרגילים יהיו הטובים ביותר? בטח, אני מזדקן ולא מתאושש כמו פעם ... אבל זה רק עוד דבר להתמודד איתו. מחשבות?
חשבתם על המיקום בו גופכם נמצא בעת חפירה? אם אתה די פעיל וחזק למדי זה יכול להיות יותר נושא של חזרה במצב גרוע. האם הכתפיים שלך מופנות לאחור במצב בטוח וחזק? האם אתה משתמש בכף כמנוף עם היד הקדמית שלך כנקודת משען והיד האחורית שלך דוחקת מטה? האם אתה מרים עם הרגליים או שהכל זרועות?
אני מניח שצורה גרועה היא תמיד אפשרות, או אולי ההסתברות. כשהייתי צעיר יותר, חרישה לא הייתה עניין גדול. אבל עכשיו ... אני כן משתמש באחת האתות הארגונומיות האלה, אז אני לא מתכופף הרבה. אבל כן ... אני חושב שהשתמשתי ביד הקדמית שלי כנקודת משען. וגם, השלג היה רטוב מאוד וכבד. אז, יש לתקן טכניקה גרועה. כן. אבל אני עדיין חושב שאני צריך להגביר את האימונים. לא?
בתחילה לא הייתי חושב שמדובר בכוח שרירים או סיבולת בגלל תיאור הכאב שלך. כאב מצביע על צורך באימון, אך כאב אמיתי מעיד, בדרך כלל, על ניתוח שונה. אולי משתתפים כאן אנשי צוות מיומנים שיכולים להדריך אותך הלאה.
האם זו זרוע אחת בלבד? האם אתה מחליף זרועות כל כמה דקות בעת חפירה (אני כן). אני מבוגר ממך אבל האימונים שלי הם בעיקר ריקוד ויוגה.
אני כנראה לא עובר מספיק. אמנם אני סובל מכאבים בשתי הידיים. השמאלי שלי הכי חמור. וזה הגיוני מכיוון שאני ימני ... אני חושב שזה הגיוני, בכל דרך שהיא.
אני נוטה להשתמש ברגליים ל"אומף "נוסף כאשר אני זורק שלג במישיגן, אבל שוב מעולם לא הרגשתי נהדר לאחר דחיפה. סקוואט, אתח מעט שלג ואז דחף באמצעות רגליים וזרועות כדי להניע את השלג. משתמש פחות בגב. רק רעיון. זה יכול להיות צורה גרועה
יותר בתחום הטכניקה, היה לי הרבה מזל עם סקוואט נוזלי, סקופ והטלה. עיקר המאמץ הוא ברגליים. הזרועות משמשות לאחיזה באת לכיוון הלהב ולוחצות מהידית. עם זאת, זה משהו שאני חושד שדורש ברכיים טובות כי ראיתי שאחרים מנסים את זה ומתלוננים על כאבי ברכיים די בקרוב.