אז חברי ואני תיאורטינו זאת בזמן שהיינו בתלמידי לימודים מתקדמים ובהיותנו סטודנטים קולג'ים חרוצים, ולא יכולנו למצוא שום הוכחה לכך שעוררות מינית עזרה או פגעה באופן משמעותי באימונים. הנה מאמר בנושא שמצטט מקורות נוספים.

הייתי מאוד מופתע אם לעוררות הייתה השפעה מובהקת סטטיסטית על צמיחת השרירים / התאוששותם. לפי אסימון זה, רמות הטסטוסטרון כביכול הן הגבוהות ביותר בבוקר ויורדות בהדרגה במהלך היום, מה שמרמז על אימון מוקדם ביום יפיק יתרון מדיד. מעולם לא ראיתי עדויות לכך.

דעתי הסובייקטיבית היא זו: תיקון / צמיחת שרירים הוא תהליך של 24 שעות, לא משהו שקורה במשך 2-3 שעות אחרי שהתאמן. לכן זה לא משנה באיזו שעה ביום אתה מתאמן, או מה רמת העוררות שלך (בהנחה שהיא מטפלת באופן טבעי בשיא במהלך היום) שכן ההשפעה נטו זהה.

החשוב ביותר - מבחינה מדעית. הוכח - עזרים להתאוששות / צמיחת שרירים הם צריכת חלבון ומנוחה מספקים. כל השאר הוא בשולי במקרה הטוב, כולל מה שמכונה תוספי התאוששות (רבים מהם גימיקים מכיוון שהם פשוט מספקים חומרים מזינים שבטח יש לך בכל מקרה).

אני באמת בספק אם להיות חרמן הולך להעלות את הבדיקה שלך בכמות משמעותית. ידוע כי הימנעות משפיכה מעלה את הטסטוסטרון. הטסטוסטרון שלך יגיע לשיאו לאחר כשבוע שלא נפלט ואז יתחיל לרדת שוב על פי מחקר פופולרי. העלייה היא מינימלית למדי, האם באמת כדאי לענות את עצמך בגלל עלייה קטנה בטסטוסטרון? ראשית וודא שהשגרה, התזונה והשינה שלך נמצאים בנקודה מכיוון שלאלה יש השפעה רבה יותר ואז תוכל לדאוג למינימום מקסימום השרירים שלך מרוויח בכך שלא נוגעים באיבר המין שלך.