ובכן, זה לא מיושן כדי להיות בטוח. אני מגמת מדעי התעמלות ב- Ball State U ואני שומעת שלא צריך לשבת מיד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. אני לא בדיוק בטוח במנגנון, אבל אם אני זוכר נכון, זה בגלל האופן שבו דם ורידי חוזר ללב. כיווץ שרירים הוא גורם גדול של דם בחזרה ללב על ידי דחיפת דם מעבר לשסתומים חד כיווניים הממוקמים בכל הוורידים (לא בעורקים). לדוגמא, כשאתה מסיים לעבד את הרגליים, אם אתה מתיישב לא תשתמש בשרירי הרגליים שלך, כך שלא תזרים כמות גדולה של דם מהוורידים שלך אל הלב. אם לא מספיק דם חוזר ללב, וואלה: לחץ הדם שלך יורד ואתה יכול להתעלף.

אם אי פעם אתה מרגיש שאתה עומד להתעלף מכל דבר, חצה את הרגליים ולחץ את הירכיים ושרירי התחת. זה מחזיר במהירות דם ללב שלך, ומאפשר לך לשמור על לחץ הדם למוח. אני מבטיח שזה עובד!

הרעיון הכללי העומד מאחורי הכלל של "אל תשבי לאחר אימון" (ואני לא מומחה רפואי - אני לא יודע עד כמה זה תקף) הוא שאם עוברים מאימון אינטנסיבי לסתם ישיבה ולא זז כלל, הדם יתחיל להצטבר באזורים התחתונים של גופך. מאוחר יותר זה יגרום לכאבי שרירים ולמתח נוסף בגוף.

לדעתי זה לפחות הגיוני. בדיוק כמו שלא כדאי לעבור מהרמת משקולות לעצור וללכת הביתה, כדאי להתקרר גם מאימון אירובי אינטנסיבי. לא רק שתמנע פציעה, אלא שתמשיך לקצור את היתרונות של האימון עוד זמן מה. (מתיחות לאחר הרמה, הליכה לאחר ריצה וכו ')

אני לא יודע לגבי איגום דם או כל מה שמטלטל.

אני כן יודע ש אם אני מתיישב מיד אחרי ספרינטים, סקוואט משקולות, דדליפט, עבודת קטלבל או ג'ודו, אז הגב והשריר שלי (בלי להיכשל) להתכווץ, לאבד גמישות, ואולי להתכווץ.

אני לא מכיר את השיטה, אבל אני יכול לערוב לתופעה.

גיליתי גם שאם אני יושב מיד לאחר פגישה של אירובי אירובי ארוך ואינטנסיבי, אני יכול לחוות התקף קצר של לחץ דם נמוך (כלומר, הראייה שלי מצטמצמת ואני כמעט מאפיל). נהגתי לחוות זאת כשעשיתי אופני כביש ו / או אופני הרים. אם הייתי נוסע קשה מאוד, ואז נעצר ונשכבתי בעשב, הייתי מרגיש את הסימפטומים שלמעלה אם אני קם במהירות, שם כאילו הסתובבתי במקום (או פשוט רשלתי את האופניים לאט לזמן מה) הייתי עדיין מרגיש עייף, אבל כמעט לא היה משחור או מרגיש כל כך מותש.

אני לא טוען שאני מבין את המנגנונים הפיזיים במשחק, אבל זה היה משהו שאחווה בעקביות.

התשובה הרפואית והמדעית הנכונה היא שאם תשבו לאחר הריצה סביר להניח שתקבלו קריש דם ותמותו. המקורות / ההוכחות שלי: בני נוער ומבוגרים שהכרתי שמתו לפני הספירה הם יושבים לאחר אימון אינטנסיבי. אני עוסק בספורט ובכדורגל אתה לא מניח לכופף את הברכיים כשעומדים על המגרש אחרי שרצים כל כך הרבה אנשים לפני הספירה קיבלו קרישי דם. זה אותו הדבר עם ענפי ספורט אחרים..עוד מעודדות והתעמלות. תאמין לי אני יודע.