התשובה הקצרה: זה בטוח לעשות אירובי מדי יום.

השימוש ב"אינטנסיבי "באמת תלוי בגופך. אם אתה בונה את השגרה שלך על ידי התחלה של 20 דקות ריצה יומית ואז השבוע שאחרי 30, 40 וכו 'בסופו של דבר להגיע לאימון אירובי "אינטנסיבי", זה בסדר.

השלכת עצמך לשגרה אינטנסיבית כל יום ללא הצטברות עשויה לגרום לשרירים או מפרקים מסוימים להתקשות לעמוד בקצב.

דוגמה: אני משחק כדורסל בקיץ כצורה של אירובי להישען למעלה. אני מתחיל עם 1-3 ימים בשבוע, במשך 1-2 שעות. בהתחלה הברכיים יהיו מעט כואבות אחרי המשחק, ובשבוע 3-4 אני נמצא 5+ ימים בשבוע, מינימום שעתיים ביום ללא כאב.

עם אירובי (כמו עם הרבה דברים), ככל שאתה עושה את זה יותר טוב אתה משתפר בזה. זה הכל קצב (עלייה בקצב גופך) ופשוט להיות קשובים למה שגופך זקוק לו. אם אתה מרגיש שאתה זקוק ליום חופש, קח יום אחד, אך אין צורך לעשות זאת עבור אירובי. רק וודא שהתזונה והמנוחה שלך משקפות את העבודה שאתה הולך לבצע (לספק לגופך את התזונה הדרושה כדי לעמוד בקצב).

התשובה הפשוטה היא שזה בטוח. אם זה יעיל תלוי ביעדים שלך.

אם אתה מתחיל ממצב לא מאומן, זה פחות או יותר לא משנה מה אתה עושה, ואימון כל יום יעבוד בסדר. ברגע שמתאמנים במקצת, הדברים משתנים. אם אינך מתאושש היטב, אתה פשוט לא יכול לעבוד קשה מספיק כדי להלחיץ ​​את המערכת שלך, ובלי עבודה קשה זו לא תשתפר.

במילים אחרות, זה ימי הפסקה שבהם אתה משתפר ונח מספיק כדי לעבוד קשה על הימים שלך.

הלב שלך הוא שריר שרץ 24 * 7 והכנסת אותו לאזור האדום יום יום יכול להיות לא ההחלטה הטובה ביותר. הגישה האידיאלית תהיה להפוך את הלב להרגל מבוקר (רוב הספורטאים פועלים בגישה זו) ולתת לו לחזור לאזור הקל והירוק שלו, כלומר תקופת מנוחה.

עשיית אירובי 4 פעמים עובדת עבור רבים מכיוון שהם מקבלים את המוטיבציה ואת האנרגיה לפגוע בגבול כל יום שלישי וגם לנוח בשפע כדי לא להזיע כל היום מחוץ לפטיקה.

מקווה שזה עוזר!!