שְׁאֵלָה:
מדוע אני מרגיש שזרועותיי נשרפות לאחר שעשיתי הרבה שכיבות סמיכה?
YourFriend
2015-08-14 20:29:11 UTC
view on stackexchange narkive permalink

אז שמתי לב שאני עושה הרבה מעבר ל -20 חזרות של שכיבות סמיכה ועדיין, אחרי שעשיתי כ- 50 מהם, או אפילו 2 סטים של 25 הזרועות שלי מרגישות שהן מתרחבות וגדלות שרירים, הן שריר ושריר תלת ראשי. זה מבלבל אותי כי חשבתי שלמעלה מ -20 חזרות רק בונה סיבולת וסיבולת, ולא שרירים חזקים יותר. אם זה המקרה, למה הזרועות שלי מרגישות כאילו הן צומחות? האם הם?

אחד תשובה:
Eric
2015-08-14 21:07:03 UTC
view on stackexchange narkive permalink

אתה צודק ש טווחי נציג מסוימים גורמים בעיקר לסוגים מסוימים של הסתגלות. אבל זה לא סוף הסיפור. דוגמה טובה לכך היא רגליהם של רוכבי אופניים ברמה גבוהה. רוב האנשים האלה אינם עוסקים באימון כוח, ובוודאי ש מעטים מאוד מתאמנים להיפרטרופיה, אך רגליהם חזקות ונוטות להיות שריריות מאוד.

enter image description here

בטווח הקצר, התחושה ה"גדלה "שאתה חווה היא המשאבה. מ exrx:

מיד לאחר אימון משקולות, השריר עשוי להיראות מלא וצמוד למשך 15 עד 30 דקות, או 'נשאב'. 'המשאבה' השרירית נגרמת על ידי פלזמה כלואה בתוך השריר.

לדעתי תיאור המשאבה של ארנולד שוורצנגר מתאים יותר! https://www.youtube.com/watch?v=84cVizR6sPQ
הוא כן הופך את התשובה לקצת יותר צבעונית כדי להיות בטוח.


ⓘ
שאלה ותשובה זו תורגמה אוטומטית מהשפה האנגלית.התוכן המקורי זמין ב- stackexchange, ואנו מודים לו על רישיון cc by-sa 3.0 עליו הוא מופץ.
Loading...