יש מאמר בוויקיפדיה על בחילות המושרות על ידי התעמלות, שם הם מציעים שני גורמים אפשריים: אנדורפינים ומים רבים מדי. היה גם מחקר שהראה כי פעילות גופנית זמן קצר לאחר האכילה עשויה לגרום לכך. אשר נתמך במאמר זה בנושא " בחילה במהלך אימון כוח" המציע שלושה גורמים נפוצים התורמים לבחילות האימון:

• יותר מדי אוכל מים בבטן, מה שככל הנראה המקרה ממש לאחר אכילה או שתייה מרובה של מים (ראה לעיל) תחושת בטן.
• כיפוף במהלך תקופת דופק מקסימלית תוך שאיפה. זה מתעסק עם השריר הסוגר את החלק העליון של הקיבה ונכשל מתחת לזנים כאלה.

הם גם מספקים כמה טיפים כדי למנוע את זה:

• קבל מנוחה מספקת בין סטים עם דופק גבוה מאוד
• אל תתכופף כדי להתאים את המשקולות, זה מונע דחיסת קיבה
• יש לשתות כמות מינימלית בלבד מים שאתה מרגיש שאתה זקוק להם (לא יותר מדי, אבל גם לא מעט מדי)
• אל תשתה משקאות מוגזים!

יתר על כן, התנגד את הדחף לגמוע מים כשאתה צמא. שתו את המים בלגימות ועצרו לרגע כדי לתת לגופכם להיספג. סיפוק הצמא של המוח שלך לא מגיב באופן מיידי.

התעמלות או כושר טוב יותר לא יעזור, כי תמיד יהיה לך מקסימום ואם תדחוף אליו תגיע זה.

עברתי אימון אימון למשקל HIT יעיל במיוחד היום, ואחרי שתי מערכות הייתי כל כך גזית וחילונית שהייתי צריך לשכב על הספסל כמה דקות כדי שהכל יישב. לא סתם אכלתי או שתיתי, ובעוד לבי דהר אני לא חושב ש זה היה גבוה ונשימתי עדיין בשליטה (אם כי בוודאי היה קוצר נשימה). נזכרתי בקטע שמתייחס לכך מתוך ספר השאלות והתשובות של Body By Science (עמ '237-240), וממנו אני רוצה להוסיף סיבה פוטנציאלית נוספת לרשימת @ Ivo.

הבחילה שמרגישים היא תוצאה של שריפת כל כך הרבה גליקוגן בשרירים עד שהגוף מנסה להמשיך בכיווץ השרירים על ידי ייצור יותר גלוקוז מתוך חומצת החלב שהצטברה בתוך השריר .

< הסבר ארוך על התהליך הכימי >

התוצאה של תהליך ביוכימי מסובך זה היא שכאשר נגמר למתאמן גליקוגן בשרירים העובדים שלו ובגופו משחרר לקטט לזרם הדם שלו, רמות ה- pH שלו צונחות בצורה ניכרת, ומייצרות חומצה לקטית חזקה ותחושות בחילה. (נתפס לעיתים קרובות כקלות ראש), וזרימת הדם הלא מספקת לבטן מייצרת תחושת בחילה.

הפיכה דרכים להילחם בתחושה זו:

• הגדל את זמן המנוחה בין הסטים כדי לאפשר לגוף לעמוד בדרישות המופנות עליו
• צורכים מעט סוכר מיד עם תחושת הסימפטומים (או מראש אם אתה בטוח שזו תהיה בעיה).