כל הכבוד לרצות להיות פעיל יותר!

הנה כמה טיפים:

1. גייס חבר / ית חדר כושר! הידיעה שמישהו סומך עליך ואחראי עליך על הופעתך תעזור להניע אותך להתקדם. תמיד תוכלו ללכת לנקודת אמצע ולתפוס ארוחת צהריים ביחד. אבל אתה חייב לזהות אם ה"חבר "שלך מתרץ ומקל עליך גם להפסיק. אז אתה צריך לחתוך אותם משוחרר !!!
2. אם אינך יכול לגייס חבר, נסה פשוט לצאת החוצה: ללכת לפארק או למכולת. האם אתה יכול לנהל כמה סידורים בהליכה במקום לנהוג? חנות חלונות?
3. מכיוון שאתה רק מתחיל לרוץ, החלף ריצה והליכה. השתמש בציוני דרך כמו "אני הולך לרוץ לעץ ההוא".
4. כתוב את ההישגים שלך! זה חשוב מאוד במוטיבציה העצמית במיוחד אם אתה רואה את עצמך מתחיל להשתחרר. על ידי ניהול יומן, אתה יכול לראות עד כמה הגעת וגם שומר על עצמך כדי לקחת יותר מדי ימי חופש.
5. אל תרגיש שאתה צריך לרוץ למרחק או זמן מסוים. להרגיש מוגש. לכן יומן אישי טוב מכיוון שהוא יחסית אליכם והתחרות היחידה שלכם היא אתם עצמכם.
6. בדוק חנויות ריצה מקומיות. בדרך כלל יש להם מפגשים בימים מסוימים ויש להם כל מיני רמות.
7. צפה בהפעלת אתרים לתוכניות אימונים ו פורומים. אתה לא לבד!

בהצלחה! אתה יכול לעשות את זה! :)

התשובה של ריאה די טובה. רק רציתי להרחיב את מספר 4: לעקוב אחר ההתקדמות שלך. ברצינות, זה מניע מסיבי. לחזור דרך יומן אימונים ולראות את ההתקדמות שעשית זה מדהים. כמו תמיד, יש עבורו קומיקס xkcd. אם אתה רץ במיוחד, אפליקציה כמו RunKeeper יכולה לעשות הרבה מעקב, תכנון תרגילי אימון & עבורך, כולל הקלטת מרחק, קצב, מרווחים, תכנון הריצה במפה ועוד.

עם זאת, הריצה אינה הדרך היחידה להיכנס לכושר. אם אתה לא נהנה מזה או לא יכול להיכנס לזה, שקול במקום פעילויות גופניות אחרות. באופן קבוע לעסוק בספורט. למדו אומנויות לחימה. למדו לטפס על סלע &. נסה לשחות, לרכוב על אופניים או לחתור. התחל אימוני משקולות או קרוספיט. מצא משהו ש אתה נהנה ממנו ותוכל לעשות באופן עקבי והשיפורים הבריאותיים של & יגיעו לנסיעה.

ריאה סיקר רבות בתשובתה, אך אפשרות נוספת היא להירשם למרוץ. זה אולי נראה קצת הרבה כשאתה מתחיל מאפס, אבל זה בהחלט יספק תמריץ ללבוש את המאמנים שלך ולצאת מהדלת הקדמית ויהיה לך היתרון הנוסף להשלים את האתגר. בדרך כלל יש הרבה אירועים של 5,000 מיקוד. רצים מזדמנים ואם תבחר באחד בעוד כ- 3 - 6 חודשים אז זה ייתן לך המון זמן להתכונן.